Sikker Slank bogpakke

Slankenyt logo


Find os på FACEBOOK >>

Startside | Oversigt over udsendte nyhedsbreve | brugerbetingelser | Om slankenyt


Se evt. også:

sikkerslank.dk

kalorietabel.dk


303 Slankeopskrifter

303 Slankeopskrifter e-bog til kun kr. 99,-


Mere Vegetar Light

Slankenyt 358, uge 24, 2015

Jo mindre du sover, desto mere spiser du sandsynligvis

En ny undersøgelse tyder på, at forstyrret søvn kan være en faktor, der bidrager til overdreven fødeindtagelse og dermed føre til langsigtede kroniske skader på helbredet -- både for børn og voksne.

Forskerne gennemgår i en rapport, hvordan dårlig nattesøvn påvirker adfærd.

Hvad vi spiser påvirkes af biologiske, følelsesmæssige, kognitive og miljømæssige faktorer.

De to forfattere, Lundahl og Nelson, hævder, at der er en tydelig sammenhæng mellem spiseadfærd og søvnkvalitet. En dårlig nattesøvn vil fx påvirke det hormon, der styrer appetit; der er mere følelsesmæssig stress; der er øget trang til mad for at kompensere for mangel på energi og impulsiviteten øges. Alt sammen noget, der påvirker den mængde mad, som vi dagligt indtager.

Kilde: Alyssa Lundahl, Timothy D Nelson
Sleep and food intake: A multisystem review of mechanisms in children and adults
J Health Psychol June 2015 vol. 20 no. 6 794-805
doi: 10.1177/1359105315573427

Kommentar:

Både hvor meget og hvad, du vælger at spise, påvirkes let af din søvnkvalitet.

Læs også tidligere artikler om emnet:

Blot lidt for lidt søvn fremmer vægtstigning

Bedre søvn, lettere vægttab

Vi spiser mere ved søvnmangel og vægten stiger

Sammenhæng mellem søvn og kostvaner

Læs: Sov godt og bliv friskere, og gennemfør de trin, der er nævnt der.


Mail: Mindre inflammation med protein?

Jeg har læst i et dameblad et sted (kan desværre ikke huske hvor det står eller hvem der skrev!) ... at en proteinkost som slankekost gør betændelse mindre i kroppen!?

Vh.
Kirsten

Kære Kirsten

Det er en misforståelse.

I det mindste vil protein fra animalske fødevarer have tendens til at fremme inflammation i kroppen.

De fødevarer og måder at tabe sig på, som modvirker inflammation, er også af den grund de sundeste.

Du mindsker inflammation ved blandt andet at spise masser af grøntsager og andre uraffinerede vegetabilske fødevarer. Hvorimod kød og andre animalske fødevarer fremmer inflammation (fisk er muligvis en undtagelse).

Læs evt. artiklen: Betændelseshæmmende kost giver bedre helbred og øger levealderen

Med venlig hilsen
John Buhl

Bog om slankeværdi

Helbredende kost

Kunsten at ændre vaner