Slankenyt nr. 70
Uge 36, 2006 INDHOLD:
- Hvorfor tager de fleste på igen efter vægttab?
- For højt kolesterol og blodsukker
Kære læser
Du er meget velkommen til at indsende spørgsmål eller
kommentarer til nyhedsbrevet.
Med venlig hilsen
John Buhl
1) Hvorfor tager de fleste på igen efter vægttab?
Som vi var inde på i
sidste nummer af
slankenyt vil langt de fleste af de forholdsvis få, der er i
stand til at gennemføre en slankekur, højst tabe 5 % eller lidt mere
af deres udgangsvægt.
Problemet bliver endnu større af, at de få, der taber sig fx 5 %
(eller måske højst op til 10 %) af deres udgangsvægt, næsten altid
tager det hele på igen.
Det er altså utrolig svært for de fleste at bibeholde deres
vægttab.
Nogle mener, at årsagerne til vægtproblemer og især problemerne
med at fastholde et opnået vægttab hovedsagelig er psykiske eller
følelsesmæssige.
Det tror jeg ikke.
Selv om psykologiske faktorer naturligvis let kan spille en
vigtig rolle, undervurderer mange mennesker den rent fysiske trang
til at spise.
Sulten!
Trangen til at spise for meget (indtage for mange kalorier) er
ikke sådan lige at få bugt med.
Når du taber dig ved hjælp af de gængse slankekure og -metoder,
vil din krop begynde at protestere.
Mere om det i bøgerne Sikker Slank og Kunsten at ændre vaner.
Din krop stritter imod, når du taber dig. Resultatet kan blive,
at du både bliver mere sulten og får endnu sværere ved at forbrænde
fedtet i dine fedtdepoter. Din krop gør to ting i et forsøg på at
genvinde det tabte:
- Forsøger at spare på energireserverne ved at sænke
stofskiftet
- Forsøger at påvirke dig til at indtage mere mad, ved at øge
din appetit.
Det er fordi kroppen opfatter sult og vægttab som en trussel, at
den sætter disse mekanismer i gang (som øger din appetit og sænker
stofskiftet).
Det kræver derfor en næsten umenneskelig viljestyrke og
motivation at komme ned i vægt og fastholde vægttabet.
Problemet bunder i, at kroppen efter nogen tid begynder at
betragte overvægten som den normale/bedste vægt.
Hvis en overvægtig person fx igennem længere tid har vejet 100
kg, bliver det DEN vægt, som hjernen regulerer appetit og
stofskiftet ind efter.
Det er ikke alt for svært for en overvægtig, der normalt vejer
ca. 100 kilo at tabe 5 kilo, hvis han i en kortere periode har været
oppe på 105 kilo, da kroppen betragter de ca. 100 kilo som den
bedste vægt. Men at komme længere ned er en svær opgave, da hjernen
har justeret appetit og stofskifte ind efter at kroppen skal veje
100 kilo.
Det kræver langt mere end de fleste er klar over.
Det er ikke nok blot at gå på slankekur eller få en slankediæt
fra en kostvejleder eller diætist, og tro at nu er problemerne løst.
Det kræver OMFATTENDE og flere konsekvente og permanente
ændringer i kost- og livsstil, før kroppen begynder at se en lavere
vægt som den bedste vægt. Det kræver, at du ændrer dine vaner på en
måde som sikrer, at kroppen ikke eller kun i mindre grad ser dit
vægttab som en trussel.
- Følg anvisningerne i bøgerne Sikker Slank og Kunsten at
ændre vaner. Hvis du ikke allerede har bøgerne
kan du købe dem her.
- Få god opbakning og støtte, så du bliver i stand til at
gennemføre de radikale kostændringer, der er påkrævet.
2) For højt kolesterol og blodsukker
Hej John
Jeg skal prøve at tabe mig på grund af for højt kolesterol og
blodsukker. Jeg har fra maj måned tabt 5 kg.
Jeg blev rigtig glad i sidste uge der havde jeg tabt et kilo
mere, så i dag på vægten, havde jeg taget et kilo på igen. Sidste
uge kom jeg ikke ud at gå i denne uge og som altid går jeg 4,5 km
hver morgen og cykler ca. 6 km. Så syntes jeg det er surt, for så
ved jeg ikke hvad jeg skal.
Jeg starter dagen med rugbrød 1 skive med fedtfattig ost 6 %
frugt om formiddagen 1 skive brød til middag og en grovbolle om
eftermiddagen eller A 38 og frugt. Aftensmaden er altid med
grøntsager. Hvordan syntes du det lyder eller er det helt forkert.
Jeg skulle gerne tabe tre kilo til.
Hilsen Marianne
Hej Marianne
Flot med al den motion ... og så er det jo surt, når vægttabet
ikke følger med.
Fortsæt blot, vægten kan sagtens svinge lidt op og ned.
Følg
programmet her. Spis dig mæt i sund mad. Især masser af
grøntsager.
Højt kolesterol og blodsukker klares bedst og mest effektiv med
veganerkost. Altså en kost uden kød og andre animalske fødevarer.
Det gælder i hvert fald om, at du spiser masser af grøntsager
(det er svært at se fra din mail, hvor meget grønt du egentlig
spiser). Kom gerne op på ca. et kilo frugt og grønt om dagen. Spis
så få animalske fødevarer som muligt.
Med venlig hilsen
John Buhl
Indholdet i dette nyhedsbrev er udelukkende til
informationsbrug.
Læs evt. mere
her |
Læs også ...
Hvordan du taber dig
på en sund og sikker måde
Tidligere numre af
Slankenyt
Artikler om overvægt
mv.
Kunsten at ændre vaner
En ny bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du
gør for alligevel at klare det!
Læs mere her
Vegetar Light
Af Karina Schramm. 2. oplag. 138 sider.
Bogen indeholder 114 lækre fedtfattige vegetaropskrifter.
Læs mere her
Fat for life?
Bog er skrevet til de overvægtige, som har særlig svært ved at komme ned
i vægt.
Læs mere her
Sikker slank
En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og
sikker måde.
Læs mere her
Hvordan Rask?
Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil
mv., som styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her
Online rabat
Spar 5 - 40 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. i butikken:
helseonline.dk
- Fuld returret på alt
- onlinerabat på det meste
- fuld sikkerhed
- hurtig levering
|
