Slankenyt nr. 69
Uge 33, 2006 INDHOLD:
- Forskellige diæter, samme vægttab
- Veganerkost mod diabetes giver også vægttab
- Negative kommentarer om vægten kan give vedvarende problemer
- Rygning under graviditet kan give overvægt
Kære læser Du er meget velkommen til at indsende spørgsmål
eller kommentarer til nyhedsbrevet. Med venlig hilsen
John Buhl
1) Forskellige diæter, samme vægttab Videnskabelige
studier af forskellige slankemetoder viser, at virkningen på vægten
stort set er den samme, uanset hvilken metode du vælger, nemlig et
gennemsnitligt på omkring 5-7 % af udgangsvægten. Fem populære
diætformer blev undersøgt, bl.a. måltidserstatninger (Slim-Fast),
kaloriereducering (Vægtvogterne/Weightwatchers) og Atkins´
(kulhydratfattig/proteinrig). Vægttabet var 5-7 % af
udgangsvægten, blandt de som fulgte kurene, og der var ingen
forskelle i vægttabet mellem diæterne. I en anden undersøgelse
blev en lang række videnskabelige studier gennemgået, hvor effekten
af en fedtfattig og kaloriebegrænset diæt i forhold til en
kulhydratfattig diæt på vægttab var undersøgt. Efter et år havde
forsøgspersonerne i begge grupper tabt 3-10 % af udgangsvægten. I
en tredje undersøgelse har man gennemgået de videnskabelige studier,
med forsøgspersoner, der modtog råd om at følge en kaloriefattig
diæt og fik kostvejledning, livsstilsterapi og/eller råd om motion.
Ingen af studierne rapporterede om gennemsnitlige vægttab over 5 %
af udgangsvægten. Læs evt. mere om emnet i nyhedsbrevet fra
motions- og ernæringsrådet her:
http://www.meraadet.dk/gfx/uploads/7166_Nyhedsbrev4.pdf
Kommentar: Det er ret tydeligt, at de mest almindelige metoder
til vægttab kun giver begrænsede resultater. Du kan altså forvente
at tabe ca. 5 % (måske op til 10 %) af din udgangsvægt, hvis du
hører til en af de forholdsvis få, der er i stand til at gennemføre
en af de almindelige slankekure. De fleste overvægtige har brug
for både at vide,
hvordan de taber sig på en fornuftig måde og noget om,
hvordan de ændrer vaner.
2) Veganerkost mod diabetes giver også vægttab En
undersøgelse har vist, at veganerkost – altså en kost helt uden kød,
fjerkræ, æg, fisk, mælk og ost – både hjælper diabetikere og giver
vægttab, endda selv om der ingen begrænsninger var på
kalorieindtagelsen.
Formålet med undersøgelsen var ikke vægttab. Alligevel viste det
sig, at de deltagere der var på veganerkosten tabte 6,5 kg i
gennemsnit, mens de der var på en anden fedtfattig og sukkerfattig
kost tabte 3,1 kg i løbet af de 22 uger undersøgelsen varede. Læs
evt. mere her:
http://www.nomedica.dk/ugeskrift31_2006.htm
3) Negative kommentarer om vægten kan give vedvarende
problemer Piger, hvis familie kritiserer deres vægt eller
spisevaner, kan udvikle vedvarende negativ opfattelse af deres krop
og mindre selvtillid. Det viser en ny undersøgelse. Forskerne
opdagede, at ud af 455 kvinder med negativ opfattelse af deres krop,
sagde mere end 80 % at deres forældre eller søskende var kommet med
negative kommentarer om deres krop i barndommen. Mange mente, at
kommentarerne viste en generel mangel på kærlighed og støtte. Også
selv om deres søskende eller forældre kun lejlighedsvis kom med
kommentarer om deres vægt eller kropsform. Forskerne mener, at
forældre skal være bevidste om, at deres ord kan have vedvarende
virkning på deres døtres selvopfattelse. (Kilde: Pediatrics,
August 2006).
Kommentar: Det er med andre ord vigtigt at finde og
bruge positive metoder til at motivere overvægtige børn til at tabe
sig. Det duer ikke at bebrejde dem eller kritisere dem ved at kalde
dem tykke, dovne e.l. Det samme gælder givetvis voksne! God
støtte og opbakning betyder ofte utrolig meget for succes med en
slankekur.
4) Rygning under graviditet kan give overvægt
Når 14-årige børn er overvægtige, kan det skyldes, at deres mor
røg under graviditeten, viser ny undersøgelse Undersøgelsen tyder
på, at rygning under graviditeten ændrer børnenes fysiologi så de
f.eks. hurtigere tager på i vægt eller har uorden i
appetitreguleringen.
(Helle Falborg, cancernyt 8-8-2006, American Journal of
Epidemiology 2006;164:317-325)
http://www.cancer.dk/Cancer/Nyheder/Artikler/rygefede1.asp
Indholdet i dette nyhedsbrev er udelukkende til
informationsbrug.
Læs evt. mere
her |
Læs også ...
Hvordan du taber dig
på en sund og sikker måde
Tidligere numre af
Slankenyt
Artikler om overvægt
mv.
Kunsten at ændre vaner
En ny bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du
gør for alligevel at klare det!
Læs mere her
Vegetar Light
Af Karina Schramm. 2. oplag. 138 sider.
Bogen indeholder 114 lækre fedtfattige vegetaropskrifter.
Læs mere her
Fat for life?
Bog er skrevet til de overvægtige, som har særlig svært ved at komme ned
i vægt.
Læs mere her
Sikker slank
En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og
sikker måde.
Læs mere her
Hvordan Rask?
Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil
mv., som styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her
Online rabat
Spar 5 - 40 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. i butikken:
helseonline.dk
- Fuld returret på alt
- onlinerabat på det meste
- fuld sikkerhed
- hurtig levering
|
