Slankenyt nr. 131
Uge 46, 2009
1) Muskelmasse, ikke fedt, holder knogler stærke
2) Mail: Mange små måltider?
1) Muskelmasse, ikke fedt, holder knogler stærke
Det er en almindelig antagelse, at overvægt eller fedme kan være med
til at holde knoglerne stærke. Man har ment, at et højt BMI-tal er med
til at beskytte mod knogleskørhed, fordi vægten i sig selv ville
stimulere dannelsen af knoglevæv. Men Dr. Jean-Marc Kaufman fra Ghent
University Hospital i Belgium og hans kollegaer fandt, at jo mere fedt,
mænd havde på kroppen, desto tyndere var deres knogler, hvorimod mænd
med mere muskelmasse havde større og tættere skelet.
Forskerne undersøgte knoglevolume og knogletæthed, såvel om mager og
fed kropsmasse, blandt 768 mænd mellem 25 og 45 år, inkl. 296 af deres
brødre.
Det viste sig, at mænds knoglemasse og volumen faldt stødt,
efterhånden som deres procentdel af fedtmasse steg, hvorimod knoglemasse
steg i takt med mager muskelmasse.
Kilde: Jean-Marc Kaufman
m.fl.
Fat Mass Is Negatively Associated with Cortical Bone Size in Young
Healthy Male Siblings
The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Vol. 94, No. 7
2325-2331. doi:10.1210/jc.2008-2501
Kommentar:
Styrketræning, sammen med anden motion og sund kost er med til både
at sikre et sundt vægttab og stærke knogler.
2) Mail: Mange små måltider?
Jeg har (desværre!!) prøvet MANGE slankekure også tit prøvet at ændre
min kost og alt muligt, men det undrer mig at du siger man kun skal
spise når man er sulten ... har ellers mange gange hørt at især nogen
som mig (der skal passe på med ikke at overspise) skal UNDGÅ at blive
sultne (!?) og det betyder at jeg skal spise med faste mellemrum så
blodsukkeret ikke svinger og jeg ikke pludselig bliver sliksulten eller
bare så sulten, at jeg spiser usundt.
Nu er jeg igen, igen IGEN forvirret over de modstridende råd man får
hele tiden!
Hilsen
Lone
Hej Lone
Der er ikke noget galt i at spise mange små måltider. Det er normalt
bedre at spise lidt, hver gang man er sulten, frem for at spise 2-3
store måltider om dagen. Men at spise, når du ikke er sulten, er i
sagens natur ikke naturlig.
Der kan være meget sjældne undtagelser, men for langt de fleste
mennesker er det en rigtig dårlig ide at være klogere end de mekanismer
i kroppen, der giver signaler om sult.
Det giver ingen mening, at vi for alt i verden skal undgå sult. Sult
er ikke et eller andet skadeligt, der skal holdes væk, men blot et
signal om, at det snart er tid til at spise.
Læs evt. mere om det i
slankenyt nr. 119
Med venlig hilsen
John Buhl
303 Slankeopskrifter
Der er ingen billeder i bogen. Til gengæld har du så
mange gode slankeopskrifter at vælge imellem, at du altid kan finde en
opskrift, der lige passer til dine smagsløg — uanset om du mangler
inspiration til en råkostsalat eller en kaloriefattig dessert!
Selv om 303 slankeopskrifter gør det lettere at
finde sund og lækker slankemad, er det mindst lige så vigtigt at forstå
de grundlæggende betingelser for et vægttab, der holder. Køber du 303
Slankeopskrifter, får du derfor også gratis adgang til Sikker
Slank — kort fortalt, både som e-bog og lydbog.
Læs mere >>
Indholdet i dette nyhedsbrev er udelukkende til
informationsbrug.
Læs evt. mere
her |
