På grund af et stort arbejde med at rette og udbygge funktioner i
slankeklub.dk, og en række andre spændende projekter, har jeg i de
sidste måneder ikke haft tid til at udgive slankenyt så tit, som jeg
gerne ville, men nu håber jeg igen, at kunne sende slankenyt til din
indbarsket ca. en gang om ugen :-)
Du er meget velkommen til at indsende spørgsmål eller kommentarer til
nyhedsbrevet.
Med venlig hilsen
John Buhl
1) Veganerkost er sundere og giver vægttab
En fedtfattig veganerkost er forbundet med en bedre kvalitet af
kosten, bedre vægtkontrol og bedre glukosekontrol sammenlignet med den
kost, som den amerikanske diabetesforening (ADA) anbefaler.
99 voksne med type 2 diabetes blev tilfældigt delt op i to grupper og
fulgte i 22 uger enten en fedtfattig veganerkost eller den kost, som den
amerikanske diabetes forening anbefaler.
En analyse af kosten viste efterfølgende, at Veganergruppen indtog
flere kulhydrater, kostfibre og mange andre næringsstoffer.
Veganergruppen tabte sig også mere og udviste en bedre glukosekontrol
sammenlignet med ADA gruppen.
Undersøgelsen tyder på, at en veganerkost på længere sigt reducerer
risikoen for kroniske sygdomme, især hjertekarsygdomme hos mennesker med
type 2 diabetes.
Kilde: Changes in nutrient intake and dietary quality among
participants with type 2 diabetes following a low-fat vegan diet or a
conventional diabetes diet for 22 weeks. American Dietetic Association.
Volume 108, Issue 10, Pages 1636-1645 (October 2008)
2) Flad mave godt for både sundhed og levealder
Forskere fra Imperial College London og Deutsche Institut für
Ernährungsforschung Potsdam-Rehbrücke har i et studie fundet frem til,
at fedt på maven væsentlig øger risikoen for at dø for tidligt – endda
selv om vægten er normal ifølge BMI.
BMI står for Body Mass Index eller på dansk "kropsmasseindex". Det er
et tal. Der fortæller noget om forholdet mellem din vægt og højde.
I studiet analyserede forskerne sundhedsoplysninger gennem 9,7 år fra
359.387 personer fra ni europæiske lande -- inkl. Danmark.
Studiet viser, at taljemål alene fortæller en del om vores sundhed og
risiko for at dø for tidligt. Mænd med en livvidde på 119 centimeter og
derover har dobbelt så stor dødsrate som mænd med en livvidde på 80
centimeter eller derunder.
For kvinder er de tilsvarende tal henholdsvis 99 centimeter og 65
centimeter.
Uafhængigt at det såkaldte BMI øges risikoen for for tidlig død med
17 procent for mænd og 13 procent for kvinder, for hver fem centimeters
udvidelse af livvidden.
Forskerne mener, at risikoen sandsynligvis hænger sammen med, at for
meget fedt på maven (bugfedt) øger kroppens produktion af en række
hormoner og proteiner, der på forskellig måde kan være med til at udløse
visse kroniske sygdomme.
BMI er dog naturligvis ikke uden betydning. I løbet af de cirka 10 år
døde 14.723 af deltagerne, og en analyse viste, at et BMI på 25,3 hos
mænd og 24,3 hos kvinder gav den laveste risiko for at dø i den periode
studiet varede.
Forskernes konklusion er, at både generel fedme og fedt på maven er
forbundet med risiko for at dø for tidligt og understøtter det
hensigtsmæssige i at bruge taljemål i tillæg til BMI, når det vurderes
hvilken effekt vægten har på sundheden.
Tidligere undersøgelser har vist, at en god måde at klare fedt på
maven er at forbrænde det med motion.
En fornuftig kost, godt med daglig motion og lidt maveøvelser, og
maven begynder forholdsvis hurtigt at krympe.
3) Mail: Hvorfor fedt på maven?
Jeg er en pige på 24 og er overvægtig. Er 163 høj og vejer 74 kg, men
jeg kan ikke helt forstå når folk vejer for meget på maven, så hænger
det normalt lidt. Men det gør det ikke på mig, det ligner at jeg er
gravid. Er det sådan fordi min mavesæk er for stor, eller hvad?
Og hvordan kan jeg få det væk, vil nemlig gerne have en lidt flad
mave.
Det skal lige siges at jeg laver ca. 50 mavebøjninger hver 2 dag.
Anja
Hej Anja
Din mave er ikke stor pga. din mavesæk. Det er fedt, og fedt skal
forbrændes.
Det er naturligvis glimrende, at du laver mavebøjninger, da de
styrker dine mavemuskler og strammer op, men du får ikke fedtet på maven
væk med armbøjninger.
Følg Sikker Slank programmet, og tab dig på en sund måde, så
forsvinder fedtet på maven også.
Et ufødt barn risikerer at blive født med hang til søde sager og fed
mad, hvis moderen spiser for meget sødt og fedt under graviditeten. politiken.dk
14-11-2008
Grøn te mod overvægt
Junkfood feder mindre, hvis man samtidig drikker grøn te, viser
forsøg med rotter.
Jyllands-Posten 19-11-2008
Indholdet i dette nyhedsbrev er udelukkende til
informationsbrug. Læs evt. mere
her
