Godt i gang med sikker slank, gratis e-bog

Slankenyt logo


Find os på FACEBOOK >>

Startside | Oversigt over udsendte nyhedsbreve | brugerbetingelser | Om slankenyt


Se evt. også:

sikkerslank.dk

kalorietabel.dk


303 Slankeopskrifter

303 Slankeopskrifter e-bog til kun kr. 99,-


Mere Vegetar Light

Slankenyt 474, uge 38, 2018


Senere morgenmad og tidligere aftensmad giver øget fedttab

Spiser morgenmad sent

I en 10-ugers undersøgelse om "tidsbegrænset spisning" blev deltagerne delt op i to grupper. Den ene gruppe skulle spise morgenmad 90 minutter senere og aftensmad 90 minutter tidligere end kontrolgruppen, der blot spiste, som de plejede.

Deltagerne blev ikke bedt om at holde sig til en streng kost, men kunne spise, hvad de havde lyst til, inden for et bestemt spisevindue.

De deltagere, der ændrede tidspunkterne for deres måltider, tabte i gennemsnit mere end dobbelt så meget kropsfedt som deltagerne i kontrolgruppen, der spiste deres måltider som normalt.

Selv om der ikke var nogen begrænsninger for, hvad deltagerne kunne spise, fandt forskerne, at de deltagere, der ændrede tidspunkterne for deres måltider, generelt spiste mindre mad end kontrolgruppen.

Kilde: Rona Antoni, Tracey M. Robertson, M. Denise Robertson (a1) and Jonathan D. Johnston. A pilot feasibility study exploring the effects of a moderate time-restricted feeding intervention on energy intake, adiposity and metabolic physiology in free-living human subjects. Journal of Nutritional Science. Volume 7, 2018, e22. https://doi.org/10.1017/jns.2018.13 Published online: 30 August 2018

Læs evt. også tidligere artikler om faste:


Bog om slankeværdi

Helbredende kost

Kunsten at ændre vaner