Slankenyt nr. 94
Uge 47, 2007
- Tager du på af medicin?
- Mail: Brød
- Nyt om slankeklub.dk
- Ugens slanketip: Mangelfuld kost kan øge din appetit
Kære læser
Du er meget velkommen til at indsende spørgsmål eller kommentarer til
nyhedsbrevet.
Med venlig hilsen
John Buhl
1) Tager du på af medicin?
Har du meget svært ved at tabe dig eller holde vægten nede, samtidig
med at du tager medicin, finder du måske en af årsagerne i
medicinskabet.
Ifølge en artikel i bl.a. det norske Legemiddelverket er der god
grund til at være opmærksom på, at flere typer medicin kan medvirke til
overvægt.
En lang række lægemidler kan nemlig føre til større eller mindre
vægtstigning påpeger forskere fra bl.a. Harvard Medical School Division
of Nutrition.
Det gælder fx:
- Allergimedicin der indeholder diphenhydramine (som fx Benadryl).
De svækker energien, så du let bliver mindre aktiv og forbrænder
færre kalorier
- Antidepressiv medicin. Nogle antidepressive lægemidler påvirker
neurotransmittere i hjernen, der kontrollerer appetit og humør.
Resultatet kan blive, at du begynder at spise en del mere, end du
forbrænder
- P-piller kan give en vægtøgning på op til et par kilo, da
østrogenet i p-pillerne kan give væskeophobning i kroppen
- Prednison og prednisolon som ofte bliver brugt for at behandle
ledegigt og kroniske betændelser, kan give kraftig appetitøgning
- Medicin mod diabetes vil ofte medvirke til vægtstigning
- Visse typer sovepiller kan sænke forbrændingen eller ændre på de
hormoner, der regulerer appetit
- Visse lægemidler mod migræne kan også få dig til at spise mere.
Kilde:
Legemiddelverket 11-11-2007 og
WebMD.com 1-10-2007
Kommentar:
Snak med din læge, hvis du mistænker, at din medicin gør det ekstra
svært at komme ned i vægt. Måske er det muligt at skifte til en anden
type medicin, der er mindre tilbøjelig til at give vægtstigning, eller
måske er det muligt at trappe medicinen ned. Følg lægens anvisninger.
Sørg samtidig for at spise mad, du kan spise meget af, uden at tage
på!
Ekstra motion kan øge forbrændingen og være med til at forhindre, at
du tager på af din medicin.
Paradoksalt nok vil vægtstigning forværre diabetes, og mange
mennesker med psykiske problemer opdager, at de på den ene side føler,
at de bliver nødt til at tage medicin, samtidig med at de har det
psykisk dårligt med, at de bliver større og større.
Læs evt. også mere om,
hvordan en sund
livsstil mv. i mange tilfælde kan gøre medicin unødvendig
2) Mail: Brød
Hej John!
Jeg er i gang med at tabe mig og læser og bruger derfor mange af dine
gode råd.
Du og mange andre skriver altid at man så vidt muligt skal holde sig
fra hvidt brød, og i stedet spise groft og mørkt brød. Hvorfor?
Jeg spørger fordi jeg et andet sted – hvor man sætter ind på
fedtfattig kost – skriver, at man gerne må spise hvidt brød.
Hvad er forskellen på hvidt brød og mørkt/groft brød – specielt i
henseende til, når man gerne vil tabe sig?
Du skriver fuldkornsbrød – er det med alle mulige kerner – de som
indeholder en masse (sundt?) fedt eller et andet du mener?
Med venlig hilsen
Heidi
Hej Heidi
Det handler om at spise sundt og næringsrigt, uden at få for mange
kalorier.
Hvidt brød er fattig på næringsstoffer (indeholder alt for mange
kalorier i forhold til hvor meget næring/rigtig mad du får).
Hvidt brød har også lettere ved at forstyrre dit blodsukker end groft
brød.
Fuldkornsbrød er brød bagt med fuldkornsmel/grahamsmel. Det
indeholder mange kostfibre og mætter godt. Samtidig indeholder
fuldkornsprodukter også en række andre gode stoffer, herunder vitaminer
og mineraler.
Det er fint, at brød også fx indeholder solsikkekerner, hørfrø,
sesamfrø og/eller nødder. Men sørg for at brød med disse kerner også
indeholder fuldkornsmel.
Husk dog, at selv om fuldkornsmel er langt sundere end hvidt brød, er
det grøntsagerne, du skal fokusere på – især så længe du ønsker at tabe
dig.
Med venlig hilsen
John Buhl
3) Nyt om slankeklub.dk
Jeg har modtaget en del spørgsmål fra læsere vedr. slankeklub.dk
Her er et resume:
• Hvor mange af opskrifterne er vegetaropskrifter?
Svar: Der er mindst 150 vegetaropskrifter.
• Er klubben kun for vegetarer?
Svar: Slet ikke. Alle kan være med. Der er fx også mange opskrifter
med kød, fisk, fjerkræ mv.
Du kan sagtens tabe dig selv om du spiser kød. Men du vil lære,
hvorfor en kost der hovedsageligt eller kun består af vegetabilske
fødevarer er sundest og mest effektiv, når du ønsker et vægttab der
holder i længden.
• Får jeg også coaching som medlem?
Svar: Medlemskabet er uden personlig coaching, men jeg svarer på
relevante spørgsmål der ikke allerede er besvaret på medlemssiderne.
Hvis du vil have personlig coaching/vejledning -- altså en
slankekonsulent der holder øje med din slankedagbog og følger dig i
forløbet med råd, tips mv. -- skal du købe coaching ved siden af. Prisen
på coaching er sat så lavt, at alle kan være med.
Vi forventer fortsat lidt småproblemer her i starten, mens vi
udvikler flere funktioner til klubben. Til gengæld får du tiden fra nu
og til januar gratis tilføjet til den tid, du køber, hvis du tilmelder
dig nu!
De første medlemmer er begyndt at komme til. Kom og vær med :-)
Læs mere på slankeklub.dk
Med venlig hilsen
John Buhl
4) Ugens slanketip: Mangelfuld kost kan øge din appetit
Har du alt for let ved at spise for meget, så prøv at spise sundere.
Mangler din krop vigtige næringsstoffer, øges din appetit i et forsøg
på at få de manglende næringsstoffer.
Det er en af grundende til at et effektivt slankeprogram skal
indeholde næringsrige fødevarer, som er forholdsvis fattige på kalorier.
Det er bl.a. derfor, at sund mad også er god slankekost.
PS: Få adgang til arkiv over mere end 450 slanketips. Bliv medlem af
www.slankeklub.dk
Indholdet i dette nyhedsbrev er udelukkende til
informationsbrug.
Læs evt. mere
her |
