Slankenyt nr. 73
Uge 43, 2006
- Diæt plus motion er bedst
- Fedme igen sat i forbindelse med for lidt søvn
- Hold vægten med badevægten
- Fedme – et stigende sundhedsproblem
Kære læser
Du er meget velkommen til at indsende spørgsmål eller kommentarer til
nyhedsbrevet.
Med venlig hilsen
John Buhl
1) Diæt plus motion er bedst
Kombinationen af motion og en fornuftig kost kan give betydeligt
vægttab.
Australske forskere har gennemgået 43 vægttabs-undersøgelser og
konkluderer, at motion alene ikke hjælper dig ned i vægt, hvis du
samtidig spiser usundt.
Selv om motion alene sjældent har den store effekt, når du skal tabe
sig, hjælper motion med at forebygge, at du tager på igen efter et
vægttab.
En sund kost fremmer vægttab mere end motion.
(Kilde: Center for the Advancement of Health, news release, Oct. 17,
2006)
http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=76988
2) Fedme igen sat i forbindelse med for lidt søvn
Et forskerhold udspurgte 990 voksne om deres søvnvaner, fysisk
aktivitet mv. Konklusion: Der er en direkte sammenhæng mellem mængden af
søvn og vægten.
De, der sov 6 timer i døgnet, var fx betydelig mere overvægtige, end
de, der sov 9 timer.
Undersøgelsen beviser ikke at søvnmangel i sig selv forårsager
overvægt, men at der er en sammenhæng.
Forskere mener, at for lidt søvn kan påvirke mængden af hormoner, der
har indflydelse på vægten: Mindre leptin, et hormon forbundet med
mæthed, og øget mængde ghrelin, som er forbundet med sult.
(Kilde: Archives of internal Medicine, September 18, 2006).
Kommentar:
Et fornuftigt slankeprogram inkluderer:
- Sunde kostvaner (langt det vigtigste)
- Nok søvn og god søvn
- Motion
3) Hold vægten med badevægten
Amerikanske forskere har undersøgt, hvordan overvægtige der har tabt
sig, har størst succes med at holde vægten nede.
Det viste sig, at de mennesker som dagligt gik på vægten, havde klart
mest styr på vægten.
Det er fordi, de mennesker der følger med i deres vægt, hurtigt
reagerer på vægtstigninger, at de lettere holder vægten nede, mener
forskerne.
(Dato 16-10-2006)
4) Fedme – et stigende sundhedsproblem
Forekomsten af fedme er fordoblet blandt voksne danskere siden 1987.
Fedme (svær overvægt) udgør et stadigt stigende sundhedsproblem i
hele den vestlige verden, som bl.a. øger risikoen for udvikling af en
række sygdomme, først og fremmest type 2-diabetes og
hjerte-kar-sygdomme.
Der er sket en konstant stigning i andelen af svært overvægtige siden
1987
Læs mere på
folkesundhed.dk
Kommentar:
Årsagen til, at forekomsten af overvægtige er konstant stigende, er
forklaret og uddybet i bøgerne Fat for Life og Kunsten at ændre vaner
http://helseonline.dk/product.asp?product=298
Indholdet i dette nyhedsbrev er udelukkende til
informationsbrug.
Læs evt. mere
her |
Læs også ...
Hvordan du taber dig
på en sund og sikker måde
Tidligere numre af
Slankenyt
Artikler om overvægt
mv.
Kunsten at ændre vaner
En ny bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du
gør for alligevel at klare det!
Læs mere her
Vegetar Light
Af Karina Schramm. 2. oplag. 138 sider.
Bogen indeholder 114 lækre fedtfattige vegetaropskrifter.
Læs mere her
Fat for life?
Bog er skrevet til de overvægtige, som har særlig svært ved at komme ned
i vægt.
Læs mere her
Sikker slank
En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og
sikker måde.
Læs mere her
Hvordan Rask?
Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil
mv., som styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her
Online rabat
Spar 5 - 40 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. i butikken:
helseonline.dk
- Fuld returret på alt
- onlinerabat på det meste
- fuld sikkerhed
- hurtig levering
|
