Slankenyt nr. 65
INDHOLD:
1) De fleste danskere vil gerne tabe sig
2) MAIL: Får jeg nok vitaminer?
Kære læser
Du er meget velkommen til at indsende spørgsmål eller
kommentarer til nyhedsbrevet.
Skal det går lidt stærkt med at smide nogle kilo her før
sommerferien kan du læse nogle tips til, hvordan du
klarer det på en fornuftig måde:
http://www.nomedica.dk/slank_hurtigere.htm
Med venlig hilsen
John Buhl
1) De fleste danskere vil gerne tabe sig
----------------------------------------
En spørgeundersøgelse udført af analyseinstituttet
Zapera.com for Weight Watchers viser, at 76 procent af
alle danskere over 15 år gerne vil tabe sig i 2006. 83
pct. af kvinderne vil gerne tabe sig mod 69 pct. af
mændene.
De danskere, der gerne vil skrumpe, sigter mod i
gennemsnit at smide 9,6 kilo fedt.
(politiken 16-06-2006)
http://politiken.dk/VisArtikel.iasp?PageID=459974
2) MAIL: Får jeg nok vitaminer?
-------------------------------
Hej John
Hvordan kan jeg være sikker på at min kost indeholder
alle de proteiner og vitaminer jeg har brug for, efter
jeg nu næsten omtrent har halveret den mængde mad jeg
spiser?
Jeg er for tiden nede på 1200 kalorier, cirka, dagligt.
Det er lidt hårdt, men faktisk ikke så slemt, som jeg
frygtede :-) ... vægten går hurtigt den rigtige vej, men
nu er jeg blevet lidt nervøs for om jeg kommer til at
mangle vitaminer eller noget andet som er vigtigt (jeg
tager dog en vitamintablet hver dag).
Hilsen
N.S.
Hej N.S.
En fornemmelse af mæthed er ikke alene betinget af hvor
mange kalorier, du indtager, men også af hvor meget
kosten fylder i din mave, og hvor mange næringsstoffer
den indeholder.
Mangler din kost blot ét vitamin, mineral eller andet
vigtigt stof, løber du risikoen for, at du får
overdreven appetit - din krop forsøger at få det eller
de manglende næringsstoffer ved at øge appetitten eller
øge din lyst til bestemte fødevarer.
Det er vigtigt, at din kost giver dig ALLE nødvendige
vitaminer, mineraler, kostfibre, proteiner mv. Det er
derfor utrolig vigtigt, hvor du får dine kalorier fra.
Indtager du dine kalorier fra en kost, som indeholder
for få vitaminer og andre vigtige næringsstoffer, er det
ikke alene en usund slankekur, det er også nødvendigt
med en kolossal selvkontrol for at holde ud ret længe.
Du opnår en god mæthed, som ikke gør dig overvægtig, når
din krop får alle de næringsstoffer, den har brug for,
fra en kost der fylder meget uden at indeholde for mange
kalorier.
Du skal med andre ord spise flest af de sunde fødevarer,
altså blandt andet:
* Grøntsager (jo flere desto bedre)
* Friske frugter
* Bælgfrugter (bønner, linser, ærter)
* Fuldkornsprodukter
Samtidigt bør du så vidt muligt helt undgå usunde føde-
og drikkevarer (sukker, hvidt brød, alkohol mv.).
http://www.nomedica.dk/den_ideelle_kost.htm
http://www.sikkerslank.dk
http://www.nomedica.dk/slank_hurtigere.htm
Med venlig hilsen
John Buhl -------------------
Indholdet i dette nyhedsbrev er udelukkende til
informationsbrug.
Læs evt. mere her |
