|
Slankenyt nr. 6:
30 september 2002
Der skal ikke ret stor ubalance mellem indtagelse og forbrænding af
kalorier til, før du kan se det på vægten.
Kostvaner, der indeholder næringsrig mad, uden at indeholde for mange
kalorier, er bedre end alverdens slankediæter.
Læs evt. mere her:
http://www.nomedica.dk/sund_slankekost.htm
Det gælder hovedsageligt om at ændre kosten, så hver kalorie mætter så
meget som muligt, og er så rig på næringsstoffer som muligt.
Men motion er naturligvis
også vigtigt. Bl.a. fordi motion
er med til at sikre en god appetitregulering.
Tilbage til
start
Mens fedtforbruget falder i den vestlige verden, stiger antallet af
overvægtige paradoksalt nok samtidigt. En af forklaringerne kan være, at
manglende fysisk udfoldelse kan ødelægge kroppens evne til at afstemme
appetit efter reelt behov for kalorier.
Danskerne har skåret ned på fedtet og taget eksperternes råd om at øge
mængden af frugt og grønt i kosten til efterretning. Samtidig er
kulhydratindholdet i danskernes kost steget de seneste år, og nærmer sig det
niveau på 50-55 procent, som ernæringseksperterne anbefaler. Men man kan
ikke konkludere, at befolkningen som helhed er blevet sundere på grund af et
paradoks, som eksperterne har svært ved at finde et entydigt svar på:
Ligesom man kan se det i resten af den vestlige verden, bliver der nemlig
også herhjemme stadig flere overvægtige.
(Politiken 17/8-02)
Tilbage til
start
Spiser du sund slankekost alene – mens resten af familien spiser netop
det, som du forsøger at undgå - skal du udøve formidabel selvkontrol, for at
indføre de nødvendige kostændringer.
Hvad gør du?
Prøv f.eks.:
- Overtal familien til at ændre nogle af deres spisevaner, så de ikke
spiser netop det, du forsøger at undgå, mens du ser på.
- Få dem til at indse det fornuftige i at indføre sundere kostvaner
- også selv om de ikke har brug for at tabe sig.
- Kan du bare ikke holde ud at se på, hvordan andre i familien spiser
løs af is, slik o.l., så lad være! Gå ind i et andet rum, gå en tur, få
dem til ikke at spise det lige foran din næse.
- Find evt. andre overvægtige, du kan slanke dig sammen med. Giv
hinanden støtte og opbakning.
- Før slankedagbog. Læs evt. mere om vægtkontrol her:
http://www.nomedica.dk/slankekontrol.htm
Tilbage til
start
|
|
