|
Slankenyt nr. 5:
20. august 2002
The American Heart Association mener, at introduktionen af mere end 5.000
fedtfattige og fedtfrie fødevarer i det sidste årti har medvirket til en
fedmeepidemi.
Problemet opstår, når folk tror, at de kan spise uhæmmet af
fedt-reducerede kager o.l.
Selv om den slags fødevarer indeholder mindre fedt,
end de gjorde
tidligere, indeholder de ofte mere sukker og endda flere kalorier.
Der er også en tendens til, at overvægtige tror, at de kan spise mere af
det fedtfattige, end de ellers ville have gjort. Alt i alt bliver deres
kalorieindtagelse for høj.
(Circulation 2002;10.1161/01.CIR.0000019402.35632.EB.)
Tab dig på en sund måde - ved en sund kost og livsstil.
http://www.nomedica.dk/hvordan_slank.htm
Det er den totale mængde kalorie, du indtager i forhold til hvor mange du
forbrænder, der bestemmer din vægt.
http://www.nomedica.dk/Hvorfor_tyk.htm
Tilbage til
start
Er du gået i stå - eller taber dig FOR langsomt, så begynd at skrive alt
ned, du spiser og drikker.
Det øger din kontrol over hvad og hvor meget, du spiser og drikker.
Skriv også hvor meget motion, du dyrker.
Kig dine daglige rapporter igennem hver uge, sammenlign med programmet
beskrevet her:
http://www.nomedica.dk/hvordan_slank.htm
Fjern/erstat så de fødevarer, som feder mest (som indeholder flest kalorier
uden at mætte ret meget).
Det hjælper dig til at blive mere bevidst om dine spisevaner, og hvad du kan
gøre bedre.
http://www.nomedica.dk/slankekontrol.htm
Tilbage til
start
En amerikansk undersøgelse har vist, at ønsket om at være slank havde
stor indflydelse på om unge piger begyndte at ryge. Forfatterne af
undersøgelsen understreget vigtigheden af, at forældre og lærere lægger vægt
på effektive og sunde metoder til vægttab.
(Preventive Medicine 2002;34:616-624).
Tilbage til
start
En canadisk undersøgelse har vist, at der er forskel på, hvor på kroppen
fedtet forsvinder, alt efter om man taber sig med kost eller motion.
I undersøgelsen lod man to grupper tabe sig - den ene gennem
kostregulering, den anden ved hjælp af øget motion.
De to grupper tabte sig lige meget, men der var stor forskel på hvor på
kroppen vægttabet foregik.
Motionsgruppen tabte mere fedt fra maven end kostgruppen gjorde.
Ved vægttab - hvad enten det er via kost eller motion - taber man samtidig
noget af muskelmassen. Undersøgelsen viste, at kostgruppen tabte 70% mere
muskelmasse i forhold til motionsgruppen.
(Sundhed.dk 28/6-02; Health Group, Ross, R. et. a., Medicine in Science,
Sports and Exercise. Review)
Undersøgelsen understreger, at et fornuftigt slankeprogram skal inkludere
motion. Det er trin 6 i "Sikker Slank" programmet:
http://www.nomedica.dk/slank_trin6.htm
Tilbage til
start
|
