Slankenyt nr. 42
INDHOLD:
1) Mejeriprodukter hjælper sandsynligvis ikke til vægttab
2) MAIL: Hvordan erstatter jeg mælkeprodukter?
3) Vægtkonsulenterne meldt for vildledning
4) Hvorfor taber jeg mig ikke længere?
5) Fedme og overvægt øger risiko for hjerteflimmer
6) Højt blodtryk er almindelig blandt svært overvægtige
7) Links
Kære læser
Arkiv med tidligere numre af slankenyt her:
http://www.slankenyt.dk/Arkiv_slankenyt.htm
Tilbud forbeholdt abonnenter her:
http://helseonline.dk/group.asp?group=8
Du er velkommen til at indsende spørgsmål eller
kommentarer til nyhedsbrevet.
Med venlig hilsen
John Buhl
1) Mejeriprodukter hjælper sandsynligvis ikke til
vægttab
--------------------------------------------------------
Visse undersøgelser har vist, at der er en
forbindelse mellem højt indtag af calcium (kalk) og
vægttab, mens andre undersøgelser har vist, at
calcium ingen virkning har på kropsfedt eller
vægt.
Forskere fulgte for nylig 155 kvinder mellem 18 og
30 år gamle i et år, mens de noterede deres
indtagelse af calcium, og hvorvidt indtagelsen af
calcium havde indflydelse på deres vægt.
Resultatet af undersøgelsen blev, at der ingen
forbindelse var mellem indtagelsen af calcium og
kvindernes vægt eller kropsfedt.
(American Journal of Clinical Nutrition, April
2005).
2) MAIL: Hvordan erstatter jeg mælkeprodukter?
------------------------------------------------------
Hej John
Jeg har købt din bog Slank i 7 trin. Jeg har
mælkeallergi, hvad erstatter jeg bedst
mælkeprodukterne med?
Varme hilsner Gitte
Hej Gitte.
Behøver du at erstatte mælkeprodukter?
Det er på mange måder bedre at udelade dem fra
kosten (og udelade de opskrifter, der indeholder
mælk/mejeriprodukter)
Der er ingen ernæringsmæssige grunde til at
indtage mejeriprodukter
http://www.nomedica.dk/kalk.htm
http://www.nomedica.dk/knogler.htm
http://www.strongbones.org/
Hvis du savner mælk -- eller noget der smager lidt
som mælk (eller i hvert fald kan bruges på samme
måde) -- kan du vælge sojamælk, rismælk eller
havremælk. Bemærk dog at fx sojamælk
indeholder en del kalorier, så pas på med ikke at
overdrive!
Med venlig hilsen
John Buhl
3) Vægtkonsulenterne meldt for vildledning
--------------------------------------------------
Forbrugerrådet vil have ny mærknings-ordning for
at stoppe sundheds- og slankefup.
De Danske Vægtkonsulenter bliver nu på
baggrund af B.T.s afsløringer af de »fede«
produkter fra vægtkonsulenterne anmeldt til
fødevareregionen for vildledning. Forbrugerrådet
mener, at vægtkonsulenterne vildleder
forbrugerne ved at sætte firmaets logo på flere
produkter, der hverken er fedtfattige eller
kalorielette.
(bt.dk 2. juni 2005)
Læs evt. mere på forbrugerrådets hjemmeside:
http://www.fbr.dk/presse/alle/presse565/
4) Hvorfor taber jeg mig ikke længere?
-------------------------------------
Hej John.
Jeg har købt dine bøger, som jeg har læst med
glæde. De er rigtige gode.
Jeg har et spørgsmål. jeg har nu tabt mig 13 kilo,
men har stået stille siden jul. Hvad kan jeg gøre
for at få gang i mit vægttab igen?
Jeg spiser:
Morgen:
1 sk rugbrød med mild ost.
3 dl. A 38 1,5 % m/ fibersund (drikker ikke mælk)
Frokost. 1,5 sk rugbrød med mager pålæg og
200-250 g grøntsager.
Aftensmad: 120 g kød og 250 g grøntsager/ eller
salat med lidt olie /eddike dressing på.
Hvis jeg har haft travlt og ikke har nået at lave
aftensmad (arbejder om aften) køber jeg en
færdigret fra mine livretter 350 g som bliver
varmet, og en skål blandet salat.
Klokken ca. 24.00, når jeg er kommet hjem, kan
jeg godt engang imellem lave en kop drikke
boullion.
Motion: træner i træningscenter 2x om ugen. Jeg
arbejder i hjemmeplejen, så jeg går meget.
Hvad skal jeg lave om?
Med venlig hilsen
Jette
Hej Jette.
Det glæder mig, du kan lide bøgerne :-)
Hvis du kun - og hele tiden - spiser, som du
nævner her (eller noget lignende med ca. samme
kalorieindhold), vil du tabe dig ... medmindre du
allerede er ultratynd ;-)
Der er med andre ord et eller andet, som ind
imellem ødelægger kalorieregnskabet.
Jeg kan ikke se fra din mail, hvad det er.
Prøv at skrive dagbog i en periode. Det øger din
bevidsthed om, hvad du spiser og hvor meget
motion, du får.
Vær ærlig, når du udfylder dem og nedskriv alt,
hvad du spiser.
http://www.nomedica.dk/slankekontrol.htm
Efterhånden som du bliver slankere, falder din
forbrænding en smule. Det bliver altså lidt
sværere at tabe sig, jo længere du kommer ned i
vægt. Du skal derfor nok nu være mere påpasselig
med, hvad du spiser, end du skulle i starten.
Med venlig hilsen
John Buhl
5) Fedme og overvægt øger risiko for
hjerteflimmer
--------------------------------------------------------
En række forskere, med afdelingslæge Lars Frost i
spidsen, har fulgt 47.000 danskere i gennem seks
år, og fundet at overvægt øgede risikoen for
hjerteflimmer med 175 % blandt mænd og 139 %
blandt kvinder sammenlignet med normalvægtige.
Ved fedme blev risikoen for hjerteflimmer øget
med 235 % hos mænd og 199 % hos kvinder
sammenlignet med normalvægtige.
(sundhed.dk 9-05-2005)
Kommentar:
Sunde kostvaner gavner både hjerte-kredsløb OG
får dig ned i vægt på en god måde
http://www.nomedica.dk/sund_kost.htm
http://www.nomedica.dk/hvordan_slank.htm
6) Højt blodtryk er almindelig blandt svært
overvægtige
------------------------------------------------------
Fede patienter har ofte forhøjet blodtryk. Mange
oplever heller ikke det naturlige dyk i blodtrykket,
der normalt forekommer om natten - og det
skader hjertet.
Blodtrykket øget betydeligt, når BMI øges,
rapporterer forskere til den amerikanske
hjerteforening.
(Reuters Health 07-04-2005; Hypertension, April
2005)
Mere om højt blodtryk her:
http://www.nomedica.dk/blodtryk.htm
Mere om BMI her:
http://www.nomedica.dk/bmitest.htm
Alle med meget høj BMI bør følge programmet i
"Fat for Life?"
http://www.nomedica.dk/fat_for_life.htm
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Er du meget overvægtig - eller har været
overvægtig i mange år, med flere forfejlede
slankekure bag dig - er det tid til at gribe tingene
an på en fornuftig måde.
Mere om sundt vægttab her:
http://www.nomedica.dk/hvordan_slank.htm
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
-------------------
Indholdet i dette nyhedsbrev er udelukkende til
informationsbrug.
Læs evt. mere her |
