Sikker Slank

Slankenyt logo


Find os på FACEBOOK >>

Startside | Oversigt over udsendte nyhedsbreve | brugerbetingelser | Om slankenyt


Se evt. også:

sikkerslank.dk

kalorietabel.dk


303 Slankeopskrifter

303 Slankeopskrifter e-bog til kun kr. 99,-


Mere Vegetar Light

Slankenyt nr. 165. Uge 14, 2011

Er proteinrige diæter skadelige?

En mindre undersøgelse af 17 svært overvægtige, der blev sat på en diæt rig på protein og fattig på kulhydrat fik færre af de gavnlige stoffer fra kostfibre (eller fiberrige fødevarer), der menes at beskytte mod kræft.

Forskerne advarer mod at indtage for meget protein og for lidt kostfibre i længere tid.

Kilde: Wendy R Russell, Harry J Flint m.fl.
High-protein, reduced-carbohydrate weight-loss diets promote metabolite profiles likely to be detrimental to colonic health.
Am J Clin Nutr March 2011 ajcn.002188
doi: 10.3945/?ajcn.110.002188

Kommentar:

Hvis du ønsker en proteinrig kost, så vælg vegetabilske kilder til protein frem for de animalske kilder — vælg altså fx fuldkorn, grønsager, bælgfrugter og nødder — så får du masser af gavnlige kostfibre sammen med protein.

Se mere om proteinindholdet i fødevarer — både i forhold til kalorier og vægt — på www.kalorietabel.dk


Mail: Hvordan skal kosten sammensættes?

Ihh... !! ... hvor er der mange meninger! Nogen siger jeg ikke må blande proteiner og kulhydrater ... ødelægger maven og giver affaldsstoffer jeg tager på af ... og læser mange steder man skal spise mere kød og protein og holde op med at spise brød og kulhydrater ...

VH
Irene

Hej Irene

Du må gerne blande kulhydrat og protein til samme måltid. Du behøver ikke fordele mængden af protein, kulhydrat og fedt på en bestemt måde. Du behøver ikke at spise meget protein.

Så længe du langt overvejende vælger blandt de sunde uraffinerede fødevarer — grønsager, frugt, fuldkorn, bælgfruger mv. (hovedvægt på grønsager) — spiser du blot, hvad du har lyst til, så længe du ikke indtager for mange kalorier.

Det er en fremgangsmåde, der gør det hele lettere, sundere, sjovere og mere effektiv på længere sigt.

Med venlig hilsen
John Buhl


Slanketip ...

Energi til motion

Er du træt og uoplagt, kniber det nok også med lysten til at dyrke motion.

Sørg for nok søvn. Sørg for god søvn. Du bliver mere frisk og veloplagt, og du får mere lyst til at være fysisk aktiv og dyrke motion.

Bog om slankeværdi

Helbredende kost

Kunsten at ændre vaner