Slankenyt nr. 127
Uge 40, 2009
- Sene måltider medvirker til overvægt
- Mail: Livsstilsændring skal der til
Kære læser
Du er meget velkommen til at indsende spørgsmål eller kommentarer til
nyhedsbrevet.
Skriv til john@nomedica.dk
Med venlig hilsen
John Buhl
1) Sene måltider medvirker til overvægt
Det viser et nyt forsøg med mus, og det gælder sandsynligvis også for
mennesker.
Når vi indtager flere kalorier, end vi forbrænder, bliver overskuddet
enten brændt af som varme eller deponeret.
Om overskud af kalorier sætter sig som fedt kan afhænge af, hvornår du indtager dem. Det viser en ny
undersøgelse.
Et forsøg med mus viser, at det sandsynligvis påvirker vægten,
hvornår du spiser. Det skyldes at kroppens døgnrytme er med til at
afgøre om de ekstra kalorier bliver til overvægt.
Forskere fra Northwestern University i Illinois har undersøgt,
hvordan mus reagerer på at blive fodret på forskellige tider af døgnet.
Det viste sig, at mus, der blev givet fedtrig foder på tidspunkter,
hvor de normalt sov, i betragtelig omfang tog på i vægt.
I en periode på 6 uger kunne to grupper af mus spise lige så meget
fedtrig foder, som de havde lyst til.
Den gruppe mus, der blev fodret på tidspunkter, hvor mus normalt sover
(om dagen), tog 48 % på, sammenlignet med mus, der fik det samme foder,
men på tidspunkter, hvor mus normalt er vågne (om natten), som tog 20 %
på.
Der var ingen forskel på, hvor mange kalorier, de to grupper indtog
eller hvor meget, de bevægede sig.
Forskerne mener, at resultatet af undersøgelsen viser, at vores
døgnrytme, og hvornår i døgnet vi spiser, i væsentlig grad kan påvirke
vægten.
Kilde: Deanna M. Arble, Fred W. Turek m.fl.
Circadian Timing of Food Intake Contributes to Weight Gain
Obesity 3 September 2009.
Obesity (2009) doi:10.1038/oby.2009.264
Læs evt. også om undersøgelsen på
universitetets hjemmeside
Kommentar:
Mange af os undervurderer betydningen af menneskets naturlige
døgnrytmer, fx ved at gå for sent i seng, og efterfølgende enten sove
for lidt eller for længe. Eller ved at spise meget om aftenen eller
måske endda snacks e.l. efter midnat.
Eftersom det ser ud til, at de mekanismer, der styrer kroppens
døgnrytmer, kan påvirke vægten, vil en bedre planlægning af måltider
måske være en enkel og effektiv hjælp til at bekæmpe overvægt.
Hvis resultatet af undersøgelsen holder stik for mennesker betyder
det altså, at du vil kunne tabe dig ved blot at tilrettelægge dine
måltider, så du undgår store måltider sidst på dagen og lader være med
at hyggespise om aftenen/natten.
2) Mail: Livsstilsændring skal der til
Jeg har købt og læst dine bøger. De er gode. Lige nu hører jeg sikker
slank på MP3, og det er super godt. Jeg har hørt det mange gange nu, og
bliver mere og mere motiveret til at komme i gang. Har været med i din
slankeklub og må tilstå at jeg ikke har været helhjertet med, MEN nu
hvor jeg hørte Sikker Slank lydfilerne gik der pludselig en prås op for
mig: det er en livsstilsændring, der skal til.
Ja ordet kender jeg og bruger det også, men det var først da jeg
hørte, at man ikke kan leve usundt i weekenden og mange tykke egentlig
ikke ved hvor meget, de spiser i weekenden, at jeg forstod at denne
kostomlægning er for resten af livet, som der også blev sagt.
Nu hvor jeg hører igen og igen bliver jeg ligesom klarsynet på
virkeligheden. Tak!
Hilsen
Helle Ansbjerg
Kommentar:
Det er en rigtig god idé at gøre som Helle – at lytte til Sikker
Slank – kort fortalt flere gange. Disse fire trin er de vigtigste trin
til et vægttab, der holder!
Du kan lytte til Sikker Slank – kort fortalt enten som medlem af
slankeklub.dk (lydbogen er nu
tilgængelig for medlemmer), eller ved at købe bogen 303
Slankeopskrifter, der lige er kommet fra trykkeren. Køber du 303
Slankeopskrifter får du nemlig også adgang til at lytte til lydbogen
Sikker Slank – kort fortalt.
Læs mere >>
Det er min erfaring, at når en overvægtig HELT forstår, hvad der
kræves, og derefter er villig til at gennemføre det, er det slet ikke så
svært endda!
Det er de halve løsninger, eller ikke at være konsekvent, der kan gøre
slankeprojektet besværligt eller uoverskueligt. Læs evt.
mere om at ændre vaner her.
Indholdet i dette nyhedsbrev er udelukkende til
informationsbrug.
Læs evt. mere
her |
