Slankenyt nr. 111
Uge 33, 2008
1) Weekender kan ødelægge slankeprojektet
2) Mail: Lykkepiller og vægt
Kære læser
Du er meget velkommen til at indsende spørgsmål eller kommentarer til
nyhedsbrevet.
Med venlig hilsen
John Buhl
1) Weekender kan ødelægge slankeprojektet
Tidligere undersøgelser har bekræftet, at mange har tendens til at
tage på i ferier og på helligdage. Nu viser en ny undersøgelse, at den
samme tendens gør sig gældende i de fleste weekender.
Forskerne mente fra starten, at weekender ville være et problem for
nogle overvægtige, men blev overraskede over problemets omfang.
Overvægtige spiser næsten konsekvent mere i weekender.
Forskerne fulgte 48 voksne i alderen mellem 50 og 60 år, der enten
var overvægtige eller havde en sund vægt (ingen led af fedme).
Deltagerne blev fulgt i et år, og de var ikke altid bevidste om, at
de spiste betydeligt mere i weekender.
Forskerne var også overraskede over, hvor dramatisk weekender
fortsatte med at sinke vægttabet i undersøgelsesperioden.
Den typiske vægtforøgelse, de ekstra kalorier i weekenden ville have
givet, hvis ikke deltagerne ellers var i gang med at tabe sig, ville
føre til en vægtstigning på i gennemsnit over 4 kilo.
Forskerne mener, at de ekstra kalorier i weekender er med til at
forklare, hvorfor mange overvægtige ikke taber sig så meget som de burde
ud fra de kalorier, de tror/rapporterer de indtager.
Kilde: Influence of weekend lifestyle patterns on body weight.
Obesity, advance online publication doi: 10.1038/oby.2008.320
Læs evt. mere på
universitetets hjemmeside
2) Mail: Lykkepiller og vægt
Kære John
Jeg vejer pt. ca. 71 kg. Jeg træner en del, men min optimale vægt er
på 65 kg.
Problemet er at jeg har taget en del på efter jeg er begyndt på
antidepressiv/"lykkepiller" pga. angst (Akarin/Citalopram).
Jeg har altid trænet meget og været meget muskuløs, er vegetar, og
ved godt hvad jeg skal spise, og spiser også rigtigt, nogen kalder mig
fanatisk, det er jeg dog ikke, men min krop er ikke en skraldespand.
Men for at komme til sagen har jeg taget de ekstra kg på, da min
appetit er blevet ENORM ovenpå de piller.
Min læge nægter der er tale om appetitforøgelse, og jeg har nu spurgt
ham 2 gange, og har læst 2 gange et sted på nettet, og i doktor slank at
lige netop dette mærke forøger appetit, og jeg kan jo mærke det på min
krop.
Jeg har aldrig skovlet som jeg gør nu, og man kan jo sige det er
påstand mod påstand, da min læge tror jeg trøstespiser (men jeg føler
som sagt enorm sult), og nu er jeg begyndt a trappe ud af medicin, og i
takt med det, kan jeg også mærke min madtrang er reduceret. Jeg står
ikke op og er sulten om natten mere.
Men i og med, at min angst er kommet en del igen i takt med
nedtrapning, må jeg holde mig til de 10 mg om dagen et stykke tid endnu.
Min vægt står ligesom i stampe, jeg ser ikke fed ud men muskuløs med
ølmave, og det er ikke super charmerende.
Har du nogen erfaring på dette område, har du nogen råd til mig? På
forhånd tak, og rigtig god weekend.
Mange hilsner
Pernille
Kære Pernille
Kun at du har ret!
Mange får øget appetit og tager på, når de tager antidepressiv
medicin.
Den bedste -- når det er muligt -- er at finde andre løsninger end
piller, som du jo også forsøger.
Nogle tips her
Jeg synes du skal tage en snak med din læge endnu engang, eller evt.
overveje at skifte læge. Hvis han ikke er til at snakke med om det, vil
han måske alligevel henvise dig til terapi eller andre medicinfri
muligheder.
Nogle klarer sig med sund livsstil og naturlægemidler i en periode.
Forskellige former for psykologhjælp eller psykoterapi kan være en
bedre løsning.
Andre har haft stor gavn af mere alternative metoder som
TFT (tankefeltterapi) --
du kan købe
introduktions DVD om emnet her -- eller
EFT (Emotional Freedom Techniques).
Også metoder som Sedona og
Release Technique har hjulpet
mange.
En anden populær metode til at lindre på milde depressioner er
Yoga og/eller meditation.
Uanset, hvad du vælger, gælder det om at du enten på en fornuftig
måde kan rådføre dig med din læge eller finder en ny læge.
Samtidig skal du -- i det mindste i en periode, indtil du har tabt de
ekstra kilo -- skabe et kalorieunderskud.
Mit bud på, hvordan du bedst gør det, er beskrevet i bogen
Sikker Slank.
Især så længe du har ekstra appetit skal du sørge for at spise mad
der mætter godt, samtidig med at den er forholdsvis kaloriefattig. Mere
om sund slankekost
her.
Med venlig hilsen
John Buhl
Indholdet i dette nyhedsbrev er udelukkende til
informationsbrug.
Læs evt. mere
her |
Læs også ...
Hvordan du taber dig
på en sund og sikker måde
Tidligere numre af
Slankenyt
Artikler om overvægt
mv.
Kunsten at ændre vaner
En bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du
gør for alligevel at klare det!
Læs mere her
Vegetar Light
Af Karina Schramm. 2. oplag. 138 sider.
Bogen indeholder 114 lækre fedtfattige vegetaropskrifter.
Læs mere her
Fat for life?
Bog er skrevet til de overvægtige, som har særlig svært ved at komme ned
i vægt.
Læs mere her
Sikker slank
En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og
sikker måde.
Læs mere her
Hvordan Rask?
Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil
mv., som styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her
Nyhed!
Medlemskab af slankeklub.dk 3 måneder fra
kun kr. 99,-
Læs mere på www.slankeklub.dk
Online rabat
Spar 5 - 40 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. i butikken:
helseonline.dk
- Fuld returret på alt
- Onlinerabat på det meste
- Fuld sikkerhed
- Hurtig levering
- Fragtfrit og uden gebyrer ved køb over kr. 400,-
|
