Slankenyt nr. 109
Uge 23, 2008
- Fedme forbundet med risiko for psykiske problemer
- Babyer født af overvægtige har mere fedt og mindre
muskelmasse
- Eksempel på en sund slankemenu
- Lidt af hvert om overvægt og slankekure
Kære læser
Du er meget velkommen til at indsende spørgsmål eller kommentarer til
nyhedsbrevet.
Med venlig hilsen
John Buhl
1) Fedme forbundet med risiko for psykiske problemer
Fedme er en velkendt risikofaktor for bestemte fysiske
helbredsproblemer, men et nyt studie tyder på, at overvægtige voksne
også har en højere risiko for psykiske problemer.
Data fra 41.654 amerikanere blev analyseret, og det viste sig, at
voksne der led af fedme, var dobbelt så tilbøjelige til at lide af
depression, angst eller andre mentale lidelser sammenlignet med
normalvægtige.
Kilde: Psychosomatic Medicine 70:288-297 (2008). April.
Overweight and Obesity Are Associated With Psychiatric Disorders:
Results From the National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related
Conditions
Kommentar:
Undersøgelsen viser ikke noget om, hvad der kommer først -- svær
overvægt eller de psykiske problemer.
Et sundt slankeprogram, der fx både indeholder sund kost, god søvn
og motion, vil i de fleste tilfælde også hjælpe på humøret og lindre
eller fjerne psykiske problemer.
Det kan samtidig være en god idé, at være flere om at tabe sig.
Læs evt. de to vigtigste bøger om et sundt slankeprogram og bliv
medlem af slankeklub.dk.
Samlet pris kun kr. 399,-
2) Babyer født af overvægtige har mere fedt og mindre
muskelmasse
Babyer, der er født af overvægtige mødre, har mere fedt og mindre
muskelvæv, end babyer der fødes af normalvægtige mødre. Det viser en ny
undersøgelse.
Procentdelen af fedt og fedtfri kropsmasse og total mængde fedt blev
målt hos 72 babyer, der var op til 35 dage gamle.
Der var ingen forskel på den gennemsnitlige fødselsvægt mellem babyer
født af kvinder med normal BMI og kvinder der var overvægtige.
Men det viste sig, at spædbørn af de 39 overvægtige mødre havde
højere procentdel kropsfedt (13,6 vs 12,5) højere fedtmasse (448 g vs.
414 g), og lavere fedtfri masse (3.162 g vs. 3.310 g) end de babyer der
blev født af 33 normalvægtige mødre.
Det betyder bl.a. at babyer født at overvægtige mødre har større
risiko for at få diabetes, fordi de har mindre muskelmasse.
Kilde: American Journal of Obstetrics & Gynecology, Volume 198, Issue
4, Pages 416.e1-416.e6 (April 2008)
Impact of maternal body mass index on neonate birthweight and body
composition
3) Eksempel på en sund slankemenu
En del overvægtige har problemer med at komme i gang med sunde
kostvaner.
Jeg modtager derfor gerne læsers eksempler på sunde retter for en
dag.
Denne veganermenu (helt uden kød og andre animalske fødevarer) er fra
Maria Felding:
Veganer Menu
(ca. 1300 kalorier)
Morgenmad
Frugtsalat
1 æble/pære, i tern
1 fersken/blomme, i tern
1 banan gerne frossen, i skiver
1 spsk. Rosiner eller anden tørret frugt
1 bæger soyayoghurt med jordbær/fersken
evt. 1 spsk. knuste branflakes eller fiberdrys
Alle frugterne istandgøres og blandes i en skål. Soyayoghurt hældes
over, og der drysses evt. med knuste branflakes eller fiberdrys
Frokost
75 gram bønner, opblødt og kogt (svarer til indholdet i en ¾ dåse)
1 stor tomat, hakket
½ løg, finthakket
100 gram majskerner
5 spinatkugler fra frost, optøet
3 oliven, hakkede
Basilikum
Eftermiddag
1 tyk skive rugbrød med fedtfattig hummus (gerne hjemmelavet)
50 gram peberfrugt
Aftensmad
Rodfrugtssuppe
1 stor gulerod, revet
½ pastinak, revet
1 porre el. løg, hakket
1 fed hvidløg, presset
½ dl. røde Puy linser
1½ dl. vand
3 dl. grøntsagsbouillon
1 tsk. spidskommen, paprika, karry og korianderfrø
1 tsk. soyasauce
evt. 1 knsp. cayennepeber
Lynsteg først krydderier i en tør gryde ca. 2 min. Tilsæt så
grøntsagerne og lynsteg dem 5 min. med lidt væske, før der tilsættes
vand og linser. Lad det koge ca. 20 min, til linserne er udkogte. Blend
suppen og tilsæt bouillon indtil ønsket konsistens opnås.
4) Lidt af hvert om overvægt og slankekure
Advarsel mod ulovlige slankepiller
Det er med helbredet som indsats, når danskere forsøger at smelte
fedtet af sidebenene ved at tage ulovlige slankepiller.
Berlingske 27-5-2008
For lidt søvn øger risiko for overvægt
Sov godt. Ikke kun for at blive frisk til næste dag, men også for at
undgå overvægt og hjertekarsygdomme.
BT
30-5-2008
Overvægtige teenagere risikerer tidlig død
Teenagere, der er overvægtige, har en betydeligt øget risiko for at
dø allerede som midaldrende af tyktarmskræft, hjerte- og lungesygdomme.
Dagens medicin 27-5-2008
Indholdet i dette nyhedsbrev er udelukkende til
informationsbrug.
Læs evt. mere
her |
Læs også ...
Hvordan du taber dig
på en sund og sikker måde
Tidligere numre af
Slankenyt
Artikler om overvægt
mv.
Kunsten at ændre vaner
En ny bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du
gør for alligevel at klare det!
Læs mere her
Vegetar Light
Af Karina Schramm. 2. oplag. 138 sider.
Bogen indeholder 114 lækre fedtfattige vegetaropskrifter.
Læs mere her
Fat for life?
Bog er skrevet til de overvægtige, som har særlig svært ved at komme ned
i vægt.
Læs mere her
Sikker slank
En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og
sikker måde.
Læs mere her
Hvordan Rask?
Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil
mv., som styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her
Nyhed!
Medlemskab af slankeklub.dk 3 måneder fra
kun kr. 99,-
Læs mere på www.slankeklub.dk
Online rabat
Spar 5 - 40 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. i butikken:
helseonline.dk
- Fuld returret på alt
- Onlinerabat på det meste
- Fuld sikkerhed
- Hurtig levering
- Fragtfrit og uden gebyrer ved køb over kr. 400,-
|
