|
Kære læser
Her har du det første slankenyt. Det første i en lang række!
Du kan
indsende spørgsmål og på anden måde præge nyhedsbrevet ved at sende en
mail.
Med venlig hilsen
John Buhl
Forskere har opdaget, at mennesker, som sagde at stress ofte fik dem til
at spise, havde tendens til at vælge ting som var fede, salte eller søde.
Ikke overraskende vejede de mennesker, som spiste under stress, mere end
gennemsnittet.
Forskerne fandt, at disse mennesker var mere tilbøjelige end andre til
ofte at spise pizza, hamburgers, pølser og chokolade. I gennemsnit drak de
også mere alkohol.
Blandt kvinderne var dem, som følte mangel på
følelsesmæssig opbakning i deres liv, mere tilbøjelige til at spise for at
klare stress.
(Preventive Medicine January 2002;34:29-39)
Viljestyrke er vigtigt, når du ønsker at ændre vaner, men viljestyrke er
ikke ikke alt.
Langtfra!
Som du kan læse i bogen "Sikker Slank i 7 trin" er der andre faktorer,
som spiller en væsentlig rolle.
Men viljestyrke er vigtigt.
Spørgsmålet er så, hvordan du øger din viljestyrke.
Her er nogle tips:
- Sæt et klart, specifikt mål
- Udarbejd en realistisk strategi til at nå dit mål.
Brug programmerne her, som inspiration:
http://www.nomedica.dk/hvordan_slank.htm
http://www.nomedica.dk/slank_hurtigere.htm
http://www.nomedica.dk/sikker_slank.htm
- Lav om på dine vaner gradvist og i et tempo, du kan klare.
- Anerkend dig selv for alle små præstationer. Alle mindre succeser
er med til at øge din viljestyrke.
- Få så meget opbakning og støtte fra dine venner, familie eller
kollegaer, som du føler du har brug for. Fortæl dem præcist, hvordan de
kan hjælpe. Få dem f.eks. til at lade være med at byde dig på slik, kager
og andet, som du ønsker at undgå. Find evt. en
ven/veninde at slanke dig sammen med,
nogen at dyrke sport/motion med osv.
- Hold dig hele tiden inspireret til at nå dit mål, ved at læse
om sund kost, motionsformer, andres succes med at slanke sig, dette og
andre nyhedsbreve, genlæse afsnit og kapitler i 'Sikker Slank i 7 trin' osv.
- Lav om på dine omgivelser, så du undgår fristelser og negative
påvirkninger, samtidig med at du udsætter dig selv for positive og
motiverende påvirkninger. Tilrettelæg dine omgivelser, så du opmuntres til
at gøre de ting, som bringer dig
til dit mål.
Lad
være med at have køleskabet fyldt med netop det, du forsøger at undgå.
Hav
sund mad i huset.
Stil motionscyklen i stuen, så du ikke kan undgå at se
den, og bliver inspireret til at bruge den, lad dine løbesko stå fremme
osv.
Find og gennemfør mange små og store ændringer
i din hverdag, som vil styrke din motivation og
vijlestyrke.
|
|
