Sikker Slank bogpakke

Slankenyt logo


Find os på FACEBOOK >>

Startside | Oversigt over udsendte nyhedsbreve | brugerbetingelser | Om slankenyt


Se evt. også:

sikkerslank.dk

kalorietabel.dk


303 Slankeopskrifter

303 Slankeopskrifter e-bog til kun kr. 99,-


Mere Vegetar Light

Slankenyt 446, uge 24, 2017



Søvnforstyrrelser påvirker din taljetalje

Forskere fra Uppsala Universitet har gennemført en række studier for at undersøge, hvordan søvnforstyrrelser kan påvirke energiomsætningen.

Adfærdsmæssige data afslører, at metabolisk sunde, mennesker, der sover for lidt, foretrækker større portioner mad, har øget trang til kalorier, udviser tegn på øget føderelateret impulsivitet, oplever mere nydelse fra mad og forbrænder færre kalorier.

Undersøgelserne viser, at søvnmangel ændrer hormonbalancen fra hormoner, der fremmer mæthed, såsom GLP-1, til hormoner, der fremmer sult, såsom ghrelin.

Søvnmangel øger også niveauerne af endocannabinoider, hvilket er kendt for at have appetitfremmende virkninger.

Forskerne fandt også, at akut søvnmangel ændrer balancen af tarmbakterierne, hvilket kan have stor betydning for et sundt stofskifte. Den samme undersøgelse fandt også reduceret følsomhed over for insulin efter for lidt søvn.

Kilde: European Society of Endocrinology. "Sleep loss affects your waistline." ScienceDaily. ScienceDaily, 22 May 2017. <www.sciencedaily.com/releases/2017/05/170522081109.htm>.

Kommentar:

Vi har haft emnet oppe mange gange tidligere -- fx i disse artikler:

Søvnmangel øger indtagelse af kalorier

Vægt og kost kan måske forudsige søvnkvalitet

Søvnmangel giver mere sult og øger trangen til usunde fødevarer

Blot lidt for lidt søvn fremmer vægtstigning

Bedre søvn, lettere vægttab

Vi spiser mere ved søvnmangel og vægten stiger

Sammenhæng mellem søvn og kostvaner

Læs evt. mere om, hvad du kan gøre for at forbedre dine søvnvaner her.



 


Bog om slankeværdi

Helbredende kost

Kunsten at ændre vaner