Slankenyt nr. 95
Uge 48, 2007
- Vægttab i overgangsalderen forbundet med knogletab
- Vægttab er sværest, hvis du spiser pga. følelser
- Mail: Brombær
Kære læser
Vi arbejder på en række nye funktioner i slankeklub.dk, og du kan
hjælpe ved at svare på nogle få spørgsmål. Det tager kun et par
minutter!
Du er meget velkommen til at indsende spørgsmål eller kommentarer til
nyhedsbrevet. Skriv til
john@nomedica.dk
Med venlig hilsen
John Buhl
1) Vægttab i overgangsalderen forbundet med knogletab
Vægttab i overgangsalderen ser ud til at være forbundet med øget
forekomst af knogletab på hoften. Det viser ny undersøgelse.
Vægttab fører til ændringer i knogletætheden, og især vægttab i
overgangsalderen kan være problematisk.
Forskerne målte knogletætheden blandt 373 kvinder i overgangsalderen.
Kvinderne var mellem 44 og 50 år gamle og blev fulgt i 78 måneder.
Forskerne bemærkede, at knogletabet blandt kvinder, der tabte sig,
var 6 gange større end hos de kvinder der ikke tabte sig.
Forskerne vurderede, at kvinderne der tabte sig over en femårig
periode ville tabe 7 % af deres knoglemasse.
Kilde: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Vol. 92,
No. 10 3809-3815
Effects of Weight Control during the Menopausal Transition on Bone
Mineral Density
Kommentar:
Husk at få nok kalk og D-vitamin, når du taber dig – især hvis du er
i overgangsalderen.
En meget sund kost og godt med motion er også i høj grad med til at
holde knoglerne sunde.
Tab dig på en sund måde!
2) Vægttab er sværest, hvis du spiser pga. følelser
Mennesker der spiser når de er ensomme eller nedtrykte har tendens
til at tabe sig mindst og har størst besvær med at holde vægten nede.
Forskerne studerede 286 overvægtige mænd og kvinder, og en anden
gruppe der bestod af 3345 voksne, der havde tabt ca. 15 kg uden at tage
på igen i løbet af et år.
Forskerne opdagede, at jo mere en person spiste pga. tanker og
følelser, jo mindre tabte de sig på længere sigt.
Studiet afslørede også, at de der spiste pga. følelser, oftest tog på
igen, efter de havde haft succes med vægttab.
Kilde: Obesity, oktober 2007.
Scientificblogging.com 8-11-2007
Eurekalert.org 08-11-2007
3) Mail: Brombær
Jeg savner brombær i frugttabellen (på
www.kalorietabel.dk), har
rigtig mange af dem i fryseren fra efteråret, men går og sparer lidt på
dem, da jeg mener at have læst de indeholder rimeligt meget fedt i
sammenligning med anden frugt?
En anden ting er, jeg forstår ikke at næringsværdien er lav i kød?
Tænker mest på kalkun og magert oksekød - og næringsværdien er kun
nogenlunde i fisk? Håber på en forklaring.
I mit univers er kød og fisk sundt og næringsrigt og en del af en
sund og velafbalanceret kost. (Har ret svært ved at opnå
mæthedsfornemmelse hvis der ikke er animalsk protein indeholdt i
måltidet, også selv om der er bønner/ linser/æg osv.)
Mvh Maria.
Hej Maria
Jeg ved ikke lige, hvor du har læst der skulle være meget fedt i
brombær. Det passer i hvert fald ikke.
Her kan
du se alle næringsstoffer i brombær.
Der er heller ikke mange kalorier, så spis bare løs :-)
Ja, mange har den opfattelse af kød er sundt og næringsrigt. Men i
forhold til kalorier (som efter min mening er den mest præcise metode
til at vurdere fødevarer på) er animalske fødevarer ikke særlig
næringsrige.
Det kan du læse lidt mere om i min bog Sikker Slank.
Læs evt. nogle af artiklerne mv. her.
Eller endnu bedre -- bliv medlem af
slankeklub.dk
Du kan sagtens tabe dig, selv om du spiser kød, men det er endnu
bedre at erstatte kødet med planteføde. Du kan sagtens lære at
tilrettelægge en kost med masser af vegetabilske fødevarer, som giver
dig god mæthed.
Flere og flere undersøgelser sætter kød i forbindelse med nogle af de
sygdomme, som alt for mange lider af.
Læs evt. om en meget omfattende undersøgelse, der sætter
kød i forbindelse
med kræft.
Med venlig hilsen
John Buhl
Se nyt slanketip og nyt citat hver dag på
www.slankeklub.dk
Indholdet i dette nyhedsbrev er udelukkende til
informationsbrug.
Læs evt. mere
her |
Læs også ...
Hvordan du taber dig
på en sund og sikker måde
Tidligere numre af
Slankenyt
Artikler om overvægt
mv.
Kunsten at ændre vaner
En ny bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du
gør for alligevel at klare det!
Læs mere her
Vegetar Light
Af Karina Schramm. 2. oplag. 138 sider.
Bogen indeholder 114 lækre fedtfattige vegetaropskrifter.
Læs mere her
Fat for life?
Bog er skrevet til de overvægtige, som har særlig svært ved at komme ned
i vægt.
Læs mere her
Sikker slank
En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og
sikker måde.
Læs mere her
Hvordan Rask?
Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil
mv., som styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her
Online rabat
Spar 5 - 40 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. i butikken:
helseonline.dk
- Fuld returret på alt
- onlinerabat på det meste
- fuld sikkerhed
- hurtig levering
|
