Slankenyt nr. 68
Uge 32, 2006 INDHOLD:
- Vægttab med kaloriefattige men næringsrige fødevarer
- Omega-3 gør motion mere slankende
- Mail: Slankepillerne virker jo
Kære læser Du er meget velkommen til at indsende spørgsmål
eller kommentarer til nyhedsbrevet. Med venlig hilsen
John Buhl
1) Vægttab med kaloriefattige men næringsrige fødevarer
En undersøgelse har vist, at mennesker, der foretrækker
kaloriefattig mad, som regel spiser meget i løbet af en dag, men
alligevel ender op med at indtage relativt få kalorier og mange
næringsstoffer. Ved at bruge kostinformationer fra 7.500
amerikanske voksne opdagede forskerne, at de som spiste rigelige mængder
af frugt, grøntsager, fiberrige kornprodukter og andre fødevarer med
lavt kalorieindhold, typisk spiste større mængder mad, end de mennesker
der foretrak de mere kalorierige fødevarer. Selv om de spiste mere mad
fik de langt færre kalorier om dagen, sammenlignet med de, der foretrak
mere kalorierige fødevarer. Mænd, der spiste mange kaloriefattige
fødevarer indtog i gennemsnit 425 færre kalorier om dagen. Kvinder der
spiste mange kaloriefattige fødevarer indtog i gennemsnit 250 færre
kalorier. De fik også mere calcium, jern, kalium, vitamin A, C B6 og
folat (et B-vitamin). (Kilde: Journal of the American Dietetic
Association, August 2006).
Kommentar:
Du kan mindske din kosts indhold af kalorier, samtidig med at du øger
dens indhold af gavnlige næringsstoffer, ved:
- At spise mere frugt og grøntsager
- At starte med en stor råkostsalat, så du spiser dig delvis mæt i
meget sunde og kaloriefattige fødevarer, før du spiser anden mad
- At fylde din tallerken med en hel masse grøntsager og kun lidt
kød (eller helt udelade kød)
- Væn dig til at også at spise bælgfrugter (evt. som erstatning
for kød eller andre animalske fødevarer).
Læs mere om bælgfrugter her:
http://www.nomedica.dk/baelgfrugter.htm
- At undgå eller begrænse fødevarer der indeholder sukker, fedt og
mel, da disse har høj kalorietæthed
- Undgå kalorierige fødevarer som chips, slik, kager, det meste
brød, nødder og mange animalske fødevarer.
Læs mere om den ideelle slankekost her:
http://www.nomedica.dk/sund_slankekost.htm
2) Omega-3 gør motion mere slankende
En undersøgelse fra The University of South Australia har vist,
at omega-3 fedtstoffer kombineret med motion gør det lettere at
komme ned i vægt.
68 overvægtige og fede mennesker blev fulgt i tre måneder. Det
viste sig, at de der tog fiskeolie (omega-3) og samtidig motionerede
i gennemsnit tabte to kilo i løbet af tre måneder.
Andre forsøgsdeltagere som enten tog solsikkeolie eller som kun
motionerede, tabte sig ikke.
Omega-3 fedtsyrerne kombineret med motion øger sandsynligvis
vægttabet ved at øge elasticiteten i blodårerne og øge
blodgennemstrømningen til musklerne under motion.
(Kilde: Daily news central 30-07-2006)
http://health.dailynewscentral.com/content/view/2358/
Kommentar:
Spiser du ikke fisk eller fiskeoliekapsler kan du få dine omega-3
fedtstoffer fra vegetabilske fødevarer, hvilket sandsynligvis er det
sundeste.
Læs evt. mere om omega-3 her:
http://www.nomedica.dk/ugeskrift18_2006.htm
3) Mail: Slankepillerne virker jo
En veninde har hjulpet med at skaffe nogle slankepiller der
kaldes Therma Power som jeg tror ikke må sælges i Danmark, men de
virker på mig!
... nu er jeg dog blevet bekymret, da jeg ind imellem er begyndt
at føle mig utilpas med lidt svimmelhed og hjertebanken, og jeg ved
ikke om det måske er på grund af tabletterne ...
Jeg ved godt, at du er modstander af slankepiller ... og det er
derfor jeg skriver til netop dig :) ... ved godt det jeg gør nok
ikke er godt for mit helbred, men vi er jo mange der næsten er
villige til ”at sætte livet på spil” for at tabe os!!!
(ved egentlig godt det er dybt åndssvagt ... men hvad gør man
ikke, når der er så svært at tabe sig?)
”Den desperate”
Svar:
Du har jo desværre ret i, at mange er villige til at tage
slankepiller, også selv om de enten er ulovlige i Danmark eller har
en påstået virkning, der er helt urealistisk.
Så vidt jeg ved, indeholder Therma Power – i hvert fald dem der
hedder Blå Therma Poser – bl.a. et stof, der hedder synephrine, som
øger stofskiftet.
Stoffet stimulerer kroppen og kan evt. få blodtrykket til at
stige og der kan forekomme andre meget uheldige bivirkninger.
Du skal stoppe med pillerne med det samme og kontakte din læge!
Fortæl ham hele historien. Få målt dit blodtryk mv., og få hjælp til
at tabe dig på en fornuftig måde.
Det groteske ved at tage den slags piller er, at de på længere
sigt blot giver endnu større vægtproblemer ved at skabe en masse
forstyrrelser i din krop.
Du kan jo ikke blive ved med at tage den slags piller hele tiden
... så vil det i hvert fald være med liv og helbred som indsats, og
når du holder op, tager du på igen.
Mere om slankeprodukter her
http://www.nomedica.dk/slankeprodukter.htm
Der findes ingen genveje til et vægttab, der holder i
længden. Tab dig på en fornuftig måde eller lad være!
Et sundt og sikkert slankeprogram her:
http://www.nomedica.dk/hvordan_slank.htm
Indholdet i dette nyhedsbrev er udelukkende til
informationsbrug.
Læs evt. mere
her |
Læs også ...
Hvordan du taber dig
på en sund og sikker måde
Tidligere numre af
Slankenyt
Artikler om overvægt
mv.
Kunsten at ændre vaner
En ny bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du
gør for alligevel at klare det!
Læs mere her
Vegetar Light
Af Karina Schramm. 2. oplag. 138 sider.
Bogen indeholder 114 lækre fedtfattige vegetaropskrifter.
Læs mere her
Fat for life?
Bog er skrevet til de overvægtige, som har særlig svært ved at komme ned
i vægt.
Læs mere her
Sikker slank
En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og
sikker måde.
Læs mere her
Hvordan Rask?
Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil
mv., som styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her
Online rabat
Spar 5 - 40 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. i butikken:
helseonline.dk
- Fuld returret på alt
- onlinerabat på det meste
- fuld sikkerhed
- hurtig levering
|
