Slankenyt nr. 100
Uge 3, 2008
- Mangel på søvn sættes i forbindelse med risiko for fedme
- Mail: Tabt 20 kg
- Mail: Vil jeg tabe mig ved at stå mere op?
Kære læser
Du er meget velkommen til at indsende spørgsmål eller kommentarer til
nyhedsbrevet.
Med venlig hilsen
John Buhl
1) Mangel på søvn sættes i forbindelse med risiko for fedme
En undersøgelse viser, at voksne med kroniske helbredsproblemer, der
også led af søvnmangel, var mere tilbøjelige til at være fede.
Det er uvist om den manglende søvn er den egentlige årsag til
vægtproblemerne blandt de 200 patienter der indgik i undersøgelsen. Men
tidligere studier tyder også på, at kronisk søvnmangel kan fremme
overvægt – pga. den virkning søvnmangel har på kroppens fysiologi og
menneskers opførsel.
Dette studie tyder på at 8-9 timers søvn pr. nat er bedst for at
opretholde normalvægten.
Forskerne fandt, at patienter, der sagde de typisk sov mindre end 7
timer hver nat, var næsten tre gange mere tilbøjelige til at være fede,
sammenlignet med de patienter der sov 8 eller 9 timer.
Forskerne bemærker, at der er flere mulige forklaringer på, hvorfor
kortere søvn øger tendensen til vægtstigning. Jo længere en person er
vågen, desto flere muligheder er der for at spise. Søvnmangel øger også
kroppens niveau af det appetit-stimulerende hormon ghrelin, samtidig med
at mængden af det sulthæmmende hormon leptin falder.
Kilde: Short Sleep Times Predict Obesity in Internal Medicine Clinic
Patients
Journal of Clinical Sleep Medicine. December 15, 2007. Volume 03, issue
07 pages: 681-688
http://www.aasmnet.org/jcsm/ViewAbstract.aspx?citationid=3426
Læs evt. mere om søvn her
2) Mail: Tabt 20 kg
"Dette er en solskinshistorie. Jeg har tabt mig 20 kg fra
jan-november i år. Jeg tog beslutningen efter nytår og har fået den
allerbedste hjælp nemlig fra dine bøger – ”Fat for life?” og ”Sikker
Slank”.
Min mand forærede mig disse bøger - og siden da har jeg haft et
stabilt vægttab - stille og roligt - nu er det en livsstil at leve
sundt.
Jeg har fået det meget bedre fysisk som psykisk og har selvfølgelig
også dyrket en del motion på bl.a. motionscykel.
Mvh
Birgitte Groth"
Læs evt. mere
om bogen Fat for Life her
Læs evt. mere om bogen Sikker Slank her
3) Mail: Vil jeg tabe mig ved at stå mere op?
Hej John.
Jeg har lige læst at man skal stå mere op og dermed tabe sig (i
slankenyt nr. 98).
Jeg er kontoransat og sidder ned stort set fra jeg kommer til jeg
går. Ville det have en gavnlig effekt på min vægt, såfremt jeg står mere
op ved skrivebordet end sidder ned?
Jeg ser frem til at høre fra dig
Venlig hilsen
Camilla
Hej Camilla
Ja, det vil det.
Stå mere op, gå lidt rund ind imellem osv. Undgå at sidde for meget
ned ad gangen, da det kan få din fedtforbrænding til at gå næsten helt i
stå.
Alle de små bevægelser -- alt der kræver bare LIDT mere energi i
dagligdagen -- betyder noget på lang sigt.
Med venlig hilsen
John Buhl
Indholdet i dette nyhedsbrev er udelukkende til
informationsbrug.
Læs evt. mere
her |
Læs også ...
Hvordan du taber dig
på en sund og sikker måde
Tidligere numre af
Slankenyt
Artikler om overvægt
mv.
Kunsten at ændre vaner
En ny bog om hvorfor det er så svært at ændre vaner, og hvad du
gør for alligevel at klare det!
Læs mere her
Vegetar Light
Af Karina Schramm. 2. oplag. 138 sider.
Bogen indeholder 114 lækre fedtfattige vegetaropskrifter.
Læs mere her
Fat for life?
Bog er skrevet til de overvægtige, som har særlig svært ved at komme ned
i vægt.
Læs mere her
Sikker slank
En bog, der har hjulpet tusindvis af danskere ned i vægt på en sund og
sikker måde.
Læs mere her
Hvordan Rask?
Bogen beskriver på en letforståelig måde de ændringer i kost, livsstil
mv., som styrker kroppens helbredende evner.
Læs mere her
Nyhed!
Medlemskab af slankeklub.dk 3 måneder fra
kun kr. 99,-
Læs mere på www.slankeklub.dk
Online rabat
Spar 5 - 40 % på populære kosttilskud, naturlægemidler mv. i butikken:
helseonline.dk
- Fuld returret på alt
- onlinerabat på det meste
- fuld sikkerhed
- hurtig levering
|
